Evita problemas de visión durante el confinamiento – Federópticos Talavera

La cuarentena en los hogares a consecuencia del COVID-19 hace que pasemos más horas de las que deberíamos delante de pantallas como el móvil, el ordenador, la tablet o la televisión.

Si a esta situación se suma la disminución de horas de luz natural y de tiempo al aire libre el resultado final puede ser todavía peor. Los problemas de visión se verían aumentados tanto en niños como en adultos. Como explican expertos del Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas de España , “las pantallas en sí mismas no son dañinas para la vista, ya que las radiaciones que emiten no son capaces de dañar las estructuras oculares incluso tras periodos prolongados de exposición”.

Sin embargo, alerta, “lo que sí puede ser perjudicial es el uso que hacemos de ellas, especialmente en relación al tiempo diario que se les dedica y a las escasas precauciones que se adoptan para evitar la fatiga visual, lo que se conoce como síndrome visual informático o SVI”.

Además del mal uso, “las diferencias en cuanto a la capacidad de generar problemas visuales también pueden relacionarse con el contraste, el brillo y el tamaño de los caracteres en cada caso particular”.

La realidad es que durante estos días de confinamiento está aumentando mucho el tiempo dedicado a las pantallas por eso es importante tomar medidas. Es innegable que la implementación del teletrabajo en los adultos, la impartición de clases a través de plataformas educativas online para los niños y jóvenes y la amplitud y diversidad de propuestas de ocio por internet para todas las edades está haciendo que pasemos muchas horas delante de las pantallas.

En cuanto a quiénes están más expuestos a los posibles daños visuales, todas las franjas de edades lo están, ya que actividades que antes hacíamos en nuestros puestos de trabajo, en la escuela o al aire libre, ahora se han sustituido por otras que se realizan ante una pantalla electrónica.

No obstante, los niños son los más perjudicados. Los pequeños son los más susceptibles al confinamiento, la excesiva atención a dispositivos electrónicos y la imposibilidad de pasar horas jugando al aire libre puedan traducirse en futuros problemas de visión.

Tiempo delante de la pantalla

En función a esto, ¿cuánto tiempo deberíamos pasar, como máximo, delante de estas pantallas para no sufrir problemas de visión? Todo dependerá de cada caso, de las exigencias y necesidades visuales de cada persona, de su edad y de sus características oculares, estructurales y funcionales.

Aconsejamos a que aprendas a reconocer los síntomas del síndrome visual informático, que, a grandes rasgos, se caracteriza por sequedad ocular (aspereza o sensación de arenilla), enrojecimiento, picor, escozor, ardor y en ocasiones visión borrosa transitoria y cefalea asociada al esfuerzo visual.

Así, ante cualquiera de estos síntomas, recomendamos evitar las situaciones que lo provocan y, en caso de duda, consultar con el profesional cualificado de Federópticos Talavera, que te aconsejará qué medidas adoptar.

Otro consejo sería el uso de filtros antirreflejantes en las gafas, por ejemplo, que es muy útil para obtener una imagen más nítida, al eliminar los reflejos y brillos de las pantallas de los dispositivos electrónicos.

La Luz natural es fundamental

En base a los estudios realizados hasta la fecha, la falta de luz natural y de ocio al aire libre pueden ser más perjudiciales para la vista que el uso de las pantallas. En concreto, es la miopía el problema visual más relacionado con la falta de luz natural. Y esto es así porque la ausencia de luz azul podría favorecer que el ojo se hiciera más largo y por lo tanto más miope.

Y es que, por el lado contrario, una adecuada exposición a las longitudes de onda corta del espectro de luz visible, es decir, a la conocida como luz azul, podría ser un factor positivo que frenaría el avance de la miopía en los niños, en los que todavía pueden existir cambios estructurales de sus ojos.

Consejos sencillos y efectivos para evitar problemas de visión

¿Qué podemos hacer para compensar estos daños? Los expertos aconsejan hacer pausas de 20 segundos cada 20 minutos de trabajo en visión de cerca mirando a un objeto lejano, si es posible a 6 metros o más. De esta forma podemos flexibilizar nuestro sistema de enfoque impidiendo que pueda desajustarse o incluso bloquearse provocando borrosidad.

También recomiendan parpadear con regularidad incluso de manera consciente para minimizar el impacto de la evaporación de la lágrima. En este sentido, también son útiles los humidificadores ambientales o los lubricantes oculares que permiten que el ojo esté húmedo.

Jugar también puede mejorar la visión. Existen multitud de juegos y actividades que pueden estimular un correcto uso de nuestros ojos y del proceso perceptivo de la visión. Por ejemplo, jugar a juegos de mesa en los que haya que enfocar a diferentes distancias, y pasatiempos tradicionales, como sopas de letras, laberintos o de identificación de diferencias ayudan a optimizar ciertas habilidades visuales como la capacidad de enfoque, la convergencia de ambos ojos, los movimientos oculares precisos, la identificación, la coordinación ojo-mano o la memoria visual entre otras.

Desde Federópticos Talavera aconsejan, además, otras pautas que deberían mantenerse más allá del confinamiento:

• Regular el brillo de los dispositivos. Los dispositivos electrónicos vienen de serie con el nivel máximo de brillo establecido, algo totalmente nocivo para la vista. Algunos dan la opción de activar un modo con tonos más cálidos, visión nocturna y poner activo el bloqueo de luz azul.
• Mantener la distancia adecuada. Entre tus ojos y la pantalla u objeto que estés utilizando debe haber un espacio de entre 50 y 60 centímetros.
• Reducir el uso de lentillas. En la medida de lo posible debemos procurar utilizar las gafas en lugar de las lentes de contacto, ya que son más seguras para los ojos. Si utilizamos lentes de contacto, debemos realizar una correcta higiene de estas para evitar infecciones oculares.
• No frotarse los ojos. No hay debemos tocarnos los ojos nunca sin habernos lavado las manos previamente para evitar la exposición a patógenos. Además, este gesto debilita la red de colágeno que se encarga de preservar la curvatura de la córnea.
• Mantener una temperatura ambiente agradable. Pasar demasiado tiempo expuesto a dispositivos de aire acondicionado o radiadores provocan sequedad ocular.
• Iluminar bien la estancia en la que estés para no forzar la vista. Con una luz de ambiente en el techo y otra más potente que ilumine bien la superficie que vayas a utilizar. Evita la luz directa y las sombras.
• Cuidado con los traumatismos oculares. Algunas actividades relacionadas con las tareas del hogar pueden producir traumatismos o lesiones en los ojos. Por ello, hay que procurar utilizar gafas protectoras y mascarillas de policarbonato. Si realizas actividades como clavar un cuadro, podar los árboles del jardín o utilizar lejía, póntelas.

Para cualquier duda podéis contactar con Federópticos Talavera, donde os aconsejarán y os ayudarán en todo lo necesario. Además siguen trabajando para solucionar tus urgencias: Lentillas, líquidos, pilas de audífonos, rotura de gafas, etc. Contáctales en el teléfono 925 80 50 80 o en www.federopticostalavera.com